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| Llega
fin de año y comienza la locura,
cómo todos los años, graduaciones,
fiestas en los trabajos, Navidad, Año
Nuevo, además la llegada del verano
que nos invita a salir más a disfrutar
más al aire libre, pero también
más de los pub, de las reuniones
con los amigos, de las fiestas, con alguna
excusa como el fútbol o lo que sea,
beber bien, comer bien. |
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Y
esto se suma a las demás actividades cotidianas,
los deberes del trabajo, los estudios, la familia. ¿Está
nuestro cuerpo preparado para tanta actividad y algunos
excesos? ¿Para ir a trabajar con resaca?
Consejos
para evitar la resaca
- Beber
con moderación y lentamente (luego de haber
comido algo). Cuando el estómago está
vacío el organismo absorbe el alcohol con más
rapidez, pero cuando se ha comida algo previamente
es absorbido por los alimentos y disminuyen los riesgos
de embriaguez.
- Evitar
las comidas fuertes y con grasa, pues hacen que apetezca
más alcohol y que se pierda el control mientras
bebe.
- Tomar
un vaso de agua entre tragos, lo cual ayuda a consumir
menos alcohol y disminuye la deshidratación
que éste produce.
- Consumir
vitamina C antes de comenzar a beber, para contrarrestar
en parte los efectos del alcohol.
- No
fumar mientras bebe, pues está demostrado que
inhalar el humo del tabaco (también los fumadores
pasivos) mientras ingiere alcohol empeora la situación
del día después.
- No
consumir diferentes bebidas al mismo tiempo (ron,
cerveza, vino, etc.). En muchos casos no es sólo
el alcohol lo que provoca la resaca sino los aditivos
propios de cada bebida. Pero si insiste probar diferentes
tragos, al menos deje que pase un tiempo entre la
ingestión de un tipo de bebida y otra.
- Recuerde
que, como regla general, cuanto más oscura
sea la bebida, tanto más aditivos e impurezas
tendrá y por tanto el riesgo de resaca será
mayor. Las bebidas claras suelen estar menos saturadas.
Consejos si pasarse de copas fue inevitable
Si
se pasó de tragos y ya siente los efectos de
la resaca, pruebe estas sugerencias para superarla o,
por lo menos, aliviarla un poco.
Consuma
alimentos y bebidas ricos en fructuosa, para que su
cuerpo elimine el alcohol con mayor rapidez. Es recomendable
el zumo de naranja, pomelo o tomate.
Si es posible, tómese un buen consomé,
para reponer las sales y el potasio que han disminuido
por el consumo de alcohol. De aquí que surge
la tradicional ida al mercado por un consume, después
del año nuevo.
Evite el café, pues aunque en principio parece
aliviar las molestias de la resaca, no es lo más
apropiado para el día después de una borrachera,
ya que es un fuerte diurético y puede aumentar
la deshidratación, que es el principal causante
del malestar de la resaca.
Consuma mucha agua, tanto antes de acostarse como al
día siguiente, para hacerle frente a la deshidratación.
El agua puede ser mineral y le puede echar unas gotas
de cualquier zumo amargo para asentar el estómago.
No olvide que lo peor que se puede hacer cuando se padece
de resaca es beber nueva vez alcohol, ya que sólo
consigue aplazarla para otro momento en el que resurgirá
con más fuerza.
Si la resaca incluye un fuerte dolor de cabeza, nada
mejor que una aspirina o un analgésico asociado
a un protector gástrico; pero debe tomarse después
de un tiempo prudente de haber dejado de beber, ya que
puede potenciar los efectos del alcohol.
Si le es posible, duerma más de lo acostumbrado
cuando amanece con resaca.
Suplementación
natural:
Un SOS para traer en su bolsillo
Cardo
Mariano (Silimarina)
Tiene
como activo principal la silimarina que activa la producción
y actividad de la bilis y mejora en general la función
del hígado y la vesícula biliar, es de
gran ayuda cuando uno comete excesos, gracias a su efecto
neutralizador de cualquier sustancia tóxica ingerida,
lo cual es la mejor manera de prevenir daños
y reacciones adversas. Por lo tanto, sería el
suplemento ideal para tomar de forma preventiva por
todos los que tienen que comer fuera de casa y para
las fiestas de este fin de año. Para mejores
resultados se debe tomar antes y después de beber
alcohol para evitar la resaca.
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Alga
Chlorella
Chlorella
es considerado un agente desintoxicante de primera clase,
capaz de eliminar el alcohol del hígado y los
metales pesados ??(como el cadmio y el mercurio), ciertos
plaguicidas, herbicidas y polychlorbiphenyls (PCB) de
los tejidos del cuerpo. Un estudio japonés demostró
que el consumo de 4 a 6grs. de Chlorella antes de consumir
alcohol puede prevenir la resaca en un 96%, incluso
después de una noche de beber en exceso.
Chlorella también pueden absorber las toxinas
de los intestinos, ayudar a aliviar el estreñimiento,
mantienen el bacteriana contenido flora del intestino
y eliminar los gases intestinales.
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Chitosan
Es
el suplemento ideal para poder compensar tanto los excesos
de comida como de alcohol. Es una fibra que atrapa grasas
y toxinas, depurando así el organismo, por otro
lado es importante señalar que cuando el cuerpo
percibe que se está comiendo alimentos altos
en grasas se tiende a beber más, de ahí
que se habla de una copita de vino para la digestión
o los famosos bajativos.. Si es precavido tomo un comprimido
o dos, según su peso, antes de la celebración
y así disminuirá la asimilación
de grasa y de alcohol.
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De
todos modos, siempre la mejor receta para evitar la
resaca, es beber con moderación, aprender a ponerse
límites, conocerse y saber hasta dónde
podemos llegar.
No se olvide de su salud en estas fiestas y disfrute
con los más que quiere de manera responsable.
Lo mejor para este fin de año y el año
por venir, les desea Alimentación Sana. |
