 |
|
Hay un vínculo directo entre la mala alimentación
y el agotamiento. "Un estado nutricional
deficitario disminuye la actividad de las principales
funciones orgánicas, incluido el cerebro. |
Una
persona mal alimentada puede padecer alteraciones psicológicas
debido a un mal funcionamiento cerebral. Por tanto,
mejorar los hábitos en la mesa aliviará
los estados de decaimiento, fatiga y desánimo",
asegura Óscar Asorey, psicólogo del Instituto
Superior de estudios psicológicos (ISEP Clinic)
y experto en trastornos de la alimentación.
Identifica
las causas.
Los cambios de estación, el estrés, no
respetar los horarios de las comidas y de sueño,
dormir poco o seguir una dieta rica en grasas son algunas
de las causas que nos hacen sentirnos cansadas. "Una
dieta equilibrada, en la que haya al menos cinco comidas
al día, nos permitirá superar este estado
de debilidad", explica la dietista Idoya Ferraz.
Si estás agotada y sientes que no puedes con
tu cuerpo, no tomes bebidas excitantes (café,
té…), porque en un primer momento elevan
el estado de ánimo pero, al cabo de dos horas,
la energía vuelve a caer.
Para aumentar la vitalidad sin engordar necesitas mantener
los niveles de glucosa estables. Para ello, "ingiere
alimentos ricos en hidratos de carbono, como pan, arroz,
cereales, pasta y patatas", explica Ferraz.
"Cuando una persona se toma un café o un
refresco azucarado porque está de mal humor o
baja de energía (lo que llamamos hipoglucemia)
y quiere cargar las pilas, no está haciendo otra
cosa que asegurar la hipoglucemia que sufrirá
al cabo de dos o tres horas, cuando el efecto rebote
se produzca", detalla Patrick Holford en su libro
Nutrición energética y salud. Te contamos
qué debes incluir o eliminar de tu dieta para
estar llena de vitalidad.
Reduce
el consumo de alcohol.
Y de tabaco, helados, productos de repostería
y fruta en exceso, sobre todo la tropical, porque provocan
altibajos importantes desde el punto de vista emocional
y energético.
Toma
más hierro.
Su carencia produce debilidad y cansancio así
que, come carne roja, pescado, cereales, legumbres,
verduras (en especial espinacas y zanahorias) y fruta
(las uvas y los higos aportan más energía).Dale
a los frutos secos. No debes olvidar los minerales,
especialmente el zinc, el magnesio y el potasio, necesarios
para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Están en los frutos secos, las legumbres, los
cereales integrales y el marisco, que han de estar presentes
en tu menú.
Come
pescado y lácteos.
"Los cambios en los niveles de serotonina también
provocan alteraciones del estado del ánimo",
advierte Óscar Asorey. Por eso conviene tomar
alimentos ricos en triptófano –un aminoácido
fundamental para el organismo–, como pescados,
leche y derivados, huevos, plátano y lechuga.
No
olvides la vitamina B.
La carencia de vitaminas del grupo B, que actúan
sobre el sistema nervioso y mental, puede ocasionar
altibajos, así que es recomendable tomar levadura
de cerveza, melón, repollo y vegetales.
En
definitiva, lo que necesitamos para conseguir superar
un estado de cansancio permanente es una alimentación
con menos calorías y grasas y más saludable.
Toma
Jugo de Noni
Quiero
conseguir Jugo de Noni!
El Noni es invaluable como hierba curativa por las siguientes
funciones:
La mayoría de las personas no se sienten bien.
Los efectos del envejecimiento empiezan a surtir efecto
a temprana edad.
Desde los simples dolores, la falta de energía
y la inhabilidad de dormir, hasta los desafíos
más serios tales como la diabetes, la presión
sanguínea elevada y la artritis, parece que nuestros
cuerpos se encuentran en un estado constante de degeneración.
La
búsqueda de un producto que nos ayude a sentirnos
más jóvenes es tan antigua como el tiempo
mismo
Usos
del Noni :
- Reduce
la hipertensión arterial.
-
Interactúa con la melatonina y la serotonina
para regular el sueño, la temperatura y los
estados de ánimo.
-
Aumenta la energía del organismo.
-
Actúa como agente antiinflamatorio y antihistamínico.
(ayuda a aminorar los efectos de la artritis)
-
Alivia el dolor.
-
Posee propiedades antibacterianas que pueden proteger
contra trastornos digestivos y lesiones cardíacas.
Inhibe la función precancerosa y el crecimiento
de tumores cancerosos.
-
La sustancia más prometedora que se ha encontrado
en el jugo de Noni es la PROXERONINA, que es convertida
por el organismo en XERONINA, compuesto químico
fundamental que interviene en una amplia variedad
de reacciones bioquímicas normales del cuerpo
humano. Debido a esto actúa como un regenerador
celular, lo que provoca el acelerar la curación
de una serie de enfermedades como diabetes, cáncer,
artritis, asma, problemas digestivos, entre otras.
Consume
Maca
Quiero
conseguir Maca
La Maca se ha comprobado que es un alimento de alto
valor nutricional y biológico, ya que su variada
composición química tiene presencia de
proteínas, grasas, glúcidos, calcio, celulosa,
almidones, fósforo, yodo, hierro, complejo de
vitaminas B y vitamina C. Aunque hay personas que pueden
no sentir algún cambio al consumirla es innegable
el efecto positivo en el organismo.
Es
fácil encontrar anuncios relacionados con la
Maca como el Ying Seng peruano, porque al consumirla
las personas se sienten ágiles y no sienten sueño
durante el día –parecido a los efectos
del Ying Seng. Mas las propiedades y la composición
química de la Maca la hace más poderosa
y los estudiosos de este tubérculo aseguran que
es mucho mejor. . Los deportistas y las personas físicamente
activas, son propensas a sentir los efectos positivos
y beneficiosos de la Maca más rápidamente,
pues ésta remplaza el alto gasto de energía
que tienen y hace que se sientan menos cansados.
La
Maca cuenta con la más alta concentración
de calcio que cualquier otra planta de su género.
Por ello es un potente tónico reconstituyente
para personas anémicas y convalecientes de enfermedades
que requieran la formación de glóbulos
rojos; buena también para la menopausia y climaterio.
La Maca también contiene Zinc lo cual favorece
a la oxigenación de los tejidos. También
contribuye al desarrollo normal del cabello, por tanto
su deficiencia puede producir la tendencia a la alopecia
o calvicie o trastornos en el aspecto y vitalidad del
cuero cabelludo.
A
la pregunta de por que cree que puede ayudar en la cura
del SIDA la Dra. Chacón dice que se ha demostrado
que el alto contenido de hierro fortalece a pacientes
con cáncer, que sus alcaloides actúan
sobre el Sistema Nervioso Central produciendo energía
en las personas que la consumen, y esto es notable en
el tratamiento de ancianos. Por lo tanto es muy probable
que asociada a otros componentes la ciencia pueda utilizarla
para el tratamiento a los pacientes con SIDA.
Se
ha descubierto que la Maca contiene mas proteínas
que cualquier otro tubérculo. También
es abundante su contenido de fósforo, hierro,
yodo y calcio. El yodo, como es sabido, constituye un
gran reconstituyente de las glándulas endocrinas,
especialmente de las tiroides. El calcio y el fósforo
ayudan al crecimiento del cuerpo humano y la formación
ósea; también posee abundantes carbohidratos
que el ser humano utiliza para el mantenimiento y la
reposición de energía.
Dieta
contra la Resaca
Tanto
si te has pasado en la dosis como si saliste y el alcohol
que tomaste no era del bueno, al día siguiente
necesitarás recuperarte. Tómate unas horas
de relax y, sobre todo, vigila tu alimentación.
Nada
más levantarte. Un zumo de naranja o de tomate.
Antes de comer. Melón, sandía, pera o
manzana.
Evita todo el día. Bebidas como el café,
el té o los refrescos excitantes.
De almuerzo. Para entonar el cuerpo, caldo de verduras
con espárragos, apio, borraja y cebolla. Son
diuréticos.
El consejo Toma, por lo menos, 2 litros de agua para
eliminar las toxinas. |
