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Hay un vínculo directo entre la mala alimentación
y el agotamiento. "Un estado nutricional
deficitario disminuye la actividad de las principales
funciones orgánicas, incluido el cerebro. |
Una persona
mal alimentada puede padecer alteraciones psicológicas
debido a un mal funcionamiento cerebral. Por tanto,
mejorar los hábitos en la mesa aliviará
los estados de decaimiento, fatiga y desánimo",
asegura Óscar Asorey, psicólogo del Instituto
Superior de estudios psicológicos (ISEP Clinic)
y experto en trastornos de la alimentación.
Identifica
las causas.
Los cambios de estación,
el estrés, no respetar los horarios de las comidas
y de sueño, dormir poco o seguir una dieta rica
en grasas son algunas de las causas que nos hacen sentirnos
cansadas. "Una dieta equilibrada, en la que haya
al menos cinco comidas al día, nos permitirá
superar este estado de debilidad", explica la dietista
Idoya Ferraz.
Si estás agotada
y sientes que no puedes con tu cuerpo, no tomes bebidas
excitantes (café, té…), porque en
un primer momento elevan el estado de ánimo pero,
al cabo de dos horas, la energía vuelve a caer.
Para aumentar la vitalidad
sin engordar necesitas mantener los niveles de glucosa
estables. Para ello, "ingiere alimentos ricos en
hidratos de carbono, como pan, arroz, cereales, pasta
y patatas", explica Ferraz.
"Cuando una persona
se toma un café o un refresco azucarado porque
está de mal humor o baja de energía (lo
que llamamos hipoglucemia) y quiere cargar las pilas,
no está haciendo otra cosa que asegurar la hipoglucemia
que sufrirá al cabo de dos o tres horas, cuando
el efecto rebote se produzca", detalla Patrick
Holford en su libro Nutrición energética
y salud. Te contamos qué debes incluir o eliminar
de tu dieta para estar llena de vitalidad.
Reduce
el consumo de alcohol.
Y de tabaco, helados,
productos de repostería y fruta en exceso, sobre
todo la tropical, porque provocan altibajos importantes
desde el punto de vista emocional y energético.
Toma
más hierro.
Su carencia produce
debilidad y cansancio así que, come carne roja,
pescado, cereales, legumbres, verduras (en especial
espinacas y zanahorias) y fruta (las uvas y los higos
aportan más energía).Dale a los frutos
secos. No debes olvidar los minerales, especialmente
el zinc, el magnesio y el potasio, necesarios para el
correcto funcionamiento del sistema nervioso. Están
en los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales
y el marisco, que han de estar presentes en tu menú.
Come
pescado y lácteos.
"Los cambios en
los niveles de serotonina también provocan alteraciones
del estado del ánimo", advierte Óscar
Asorey. Por eso conviene tomar alimentos ricos en triptófano
–un aminoácido fundamental para el organismo–,
como pescados, leche y derivados, huevos, plátano
y lechuga.
No
olvides la vitamina B.
La carencia de vitaminas
del grupo B, que actúan sobre el sistema nervioso
y mental, puede ocasionar altibajos, así que
es recomendable tomar levadura de cerveza, melón,
repollo y vegetales.
En definitiva, lo que
necesitamos para conseguir superar un estado de cansancio
permanente es una alimentación con menos calorías
y grasas y más saludable.
Toma
Jugo de Noni
Quiero
conseguir Jugo de Noni!
El Noni es invaluable
como hierba curativa por las siguientes funciones:
La mayoría de
las personas no se sienten bien.
Los efectos del envejecimiento empiezan a surtir efecto
a temprana edad.
Desde los simples dolores, la falta de energía
y la inhabilidad de dormir, hasta los desafíos
más serios tales como la diabetes, la presión
sanguínea elevada y la artritis, parece que nuestros
cuerpos se encuentran en un estado constante de degeneración.
La búsqueda de
un producto que nos ayude a sentirnos más jóvenes
es tan antigua como el tiempo mismo
Usos
del Noni :
- Reduce la hipertensión
arterial.
- Interactúa
con la melatonina y la serotonina para regular el
sueño, la temperatura y los estados de ánimo.
- Aumenta la energía
del organismo.
- Actúa como
agente antiinflamatorio y antihistamínico.
(ayuda a aminorar los efectos de la artritis)
- Alivia el dolor.
- Posee propiedades
antibacterianas que pueden proteger contra trastornos
digestivos y lesiones cardíacas.
Inhibe la función precancerosa y el crecimiento
de tumores cancerosos.
- La sustancia más
prometedora que se ha encontrado en el jugo de Noni
es la PROXERONINA, que es convertida por el organismo
en XERONINA, compuesto químico fundamental
que interviene en una amplia variedad de reacciones
bioquímicas normales del cuerpo humano. Debido
a esto actúa como un regenerador celular, lo
que provoca el acelerar la curación de una
serie de enfermedades como diabetes, cáncer,
artritis, asma, problemas digestivos, entre otras.
Consume
Maca
Quiero
conseguir Maca
La Maca se ha comprobado
que es un alimento de alto valor nutricional y biológico,
ya que su variada composición química
tiene presencia de proteínas, grasas, glúcidos,
calcio, celulosa, almidones, fósforo, yodo, hierro,
complejo de vitaminas B y vitamina C. Aunque hay personas
que pueden no sentir algún cambio al consumirla
es innegable el efecto positivo en el organismo.
Es fácil encontrar
anuncios relacionados con la Maca como el Ying Seng
peruano, porque al consumirla las personas se sienten
ágiles y no sienten sueño durante el día
–parecido a los efectos del Ying Seng. Mas las
propiedades y la composición química de
la Maca la hace más poderosa y los estudiosos
de este tubérculo aseguran que es mucho mejor.
. Los deportistas y las personas físicamente
activas, son propensas a sentir los efectos positivos
y beneficiosos de la Maca más rápidamente,
pues ésta remplaza el alto gasto de energía
que tienen y hace que se sientan menos cansados.
La Maca cuenta con la
más alta concentración de calcio que cualquier
otra planta de su género. Por ello es un potente
tónico reconstituyente para personas anémicas
y convalecientes de enfermedades que requieran la formación
de glóbulos rojos; buena también para
la menopausia y climaterio.
La Maca también contiene Zinc lo cual favorece
a la oxigenación de los tejidos. También
contribuye al desarrollo normal del cabello, por tanto
su deficiencia puede producir la tendencia a la alopecia
o calvicie o trastornos en el aspecto y vitalidad del
cuero cabelludo.
A la pregunta de por
que cree que puede ayudar en la cura del SIDA la Dra.
Chacón dice que se ha demostrado que el alto
contenido de hierro fortalece a pacientes con cáncer,
que sus alcaloides actúan sobre el Sistema Nervioso
Central produciendo energía en las personas que
la consumen, y esto es notable en el tratamiento de
ancianos. Por lo tanto es muy probable que asociada
a otros componentes la ciencia pueda utilizarla para
el tratamiento a los pacientes con SIDA.
Se
ha descubierto que la Maca contiene mas proteínas
que cualquier otro tubérculo. También
es abundante su contenido de fósforo, hierro,
yodo y calcio. El yodo, como es sabido, constituye un
gran reconstituyente de las glándulas endocrinas,
especialmente de las tiroides. El calcio y el fósforo
ayudan al crecimiento del cuerpo humano y la formación
ósea; también posee abundantes carbohidratos
que el ser humano utiliza para el mantenimiento y la
reposición de energía.
Dieta
contra la Resaca
Tanto si te has pasado
en la dosis como si saliste y el alcohol que tomaste
no era del bueno, al día siguiente necesitarás
recuperarte. Tómate unas horas de relax y, sobre
todo, vigila tu alimentación.
Nada más levantarte.
Un zumo de naranja o de tomate.
Antes de comer. Melón, sandía, pera o
manzana.
Evita todo el día. Bebidas como el café,
el té o los refrescos excitantes.
De almuerzo. Para entonar el cuerpo, caldo de verduras
con espárragos, apio, borraja y cebolla. Son
diuréticos.
El consejo Toma, por lo menos, 2 litros de agua para
eliminar las toxinas.
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